台中中醫針灸減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 2019年時間已經過了一半，很快7月將要過去，8月就要到來了，可以說第三季度的時間過了一半，你今年年初定下的目標完成了多少？你能真實地面對自己的內心，將目標與現實的差距找出來麼？並分析未實現的原因在哪裡？怎樣改善在下半年的行動？還是用「認真就輸了」、「計劃趕不上變化」來為自己開脫？ 有些原則說出來簡單，但簡單並不代表容易，我復盤了2019上半年，歸納了以下幾個常用到的道與術，分享給大家。 匯報工作說結果：在工作上升了一級別，收入上漲30%左右，目前看兩個項目；自媒體上頭條平臺職場簽約作者 2019年年初，我就為自己定了個目標：在今年的7月，我要在管理級別上再升一級（公司一年兩次職級考評，過了就會升級）；與此同時要在平臺上認證為青雲計劃的認證作者，當時只有一個想法就是堅持寫，把文章打磨成自己認為最好的樣子，然後推送給需要的讀者，於是就開始了每1-2天更一篇文章的行動。 當你一心想把事情做好，而不是為了得獎（拿到收益）時，你會專注於提升內容的豐富度和專業度，並不會患得患失，當然做自媒體時有過這種患得患失的心態經歷（要是拿不到青雲獎，自己是不是白費努力了？），但自己最後也釋然了，因為自己還有一份正職，是可以拿到收入的，同時想明白為了得獎而得獎的文章是沒有生命力的，因為跟我做自媒體的初衷改變了：讓職場上的個人或管理者少走一些彎路，在問題和困難面前，自己心中有底，有招數可應對，而非為了拿平臺的補貼，明白這個後，發現越寫到後面，自己漸入佳境，一不小心得到平臺的青睞，在4月份就與平臺簽約成為職場領域的作者，當然青雲計劃認證在2月份的時候已經拿到了，既是意料之外又在情理之中，為什麼？ ... 1.寫文章屬於是輸出，但有輸出必須是要有輸入，工作亦如此； 大家看到的是這半年後努力的我，拿到的成績單看上去不錯，以為自己也能複製過來，實制上大家忽略了前5年工作經驗的積累，包括在一線工作、基層管理的工作心得，以及自己的「愛折騰、擁抱變化的」心態——變化才是主流，不要固手不變，若能把自己的工作做好的基礎上，還能去折騰對你來講是沒了解過的、新的事物，它與你的工作可能相關，也可能無關，也會打破你原來對工作的認知，甚至你認為變化才是合理的，因為工作流程、工作內容和工作經驗太有局限性的，我這樣說並不是把原來的工作全盤否定，都是在應對不確定性的變化上，你要主動發現新變化並用新的方法和視野去對待它，不要認為「掩耳盜鈴」地說這跟自己沒關係、自己做了收入並不會增加就不做，然後就選擇性忽略了，你現在選擇性忽略它。 在這個浮躁、人人都想走捷徑和看著他人高升賺到錢，自己個人還沒起色時，你一定要沉得住氣，學會守住自己的內心，並且從自己身上先找原因，看問題出在哪裡，刻意行動去改變它，直到在漸入佳境。 ... 2.捨得在自己身上投資，特別是在知識提升和與能人面對面交流上 知識來源是兩種，1種是書本上有記載的，並且你通過閱讀後能增加你的眼界、對事物的想法和見解有變化的，這些不一定是名家作品，但它能帶給你另一種閱歷的提升，使你原有的認知發生變化；另一種則來源於實踐——在工作和生活中得來，實踐中得來的知識和技巧，需要人全心投入進去，親身體會才能深刻理解（我說給你聽這些心得，你可能覺得聽聽就算了，但當你真實面對差不多的情況時，你會發現這非常得有見解和深刻），這也是為什麼讓年輕人和想提升能力的下屬多碰壁，少講道理。 而我之所說要捨得兩個字，因為你要把你自己的能力、知識當成是一「產品」，但你能為公司/他人提供什麼樣的價值？怎樣增加自己閱歷的厚度？所以要有選擇性地報一些專業課，針對性地提升自己對這方面的認知和技巧的掌握，與能力比你強的人面對面溝通和請教，總會讓你有所獲，這其實對你的要求也高：你思考的深度怎樣？你提出的問題完整且清晰嗎？是否讓高人感受到你的思考力和願意回答你？ ... 3.貴在堅持，事成於行動，但並不是重複的機械作業，要帶有一點點變得更好的想法去做事； 很多職場人習慣了兩點： 1.不在自己職位範圍裡面的、不是領導所考核和要求的，能不做就不做； 2.對自己沒有好處的、收入不能增加的事，自己做起來還費事費力的，也不做； 這樣做對你來講是百害而無一利的，為什麼？ 人都會在上手某技能以後，就會進入舒適區，並且每個崗位都會遇到一個瓶頸——再怎樣做，你的薪水和能力上升的空間非常有限，這就讓人失去了持續前進的動力——我干多干少也是這個收入，我要不要少干一些，劃劃水，自然就能賺到了。 在某一個時間你確實是賺到了，但對你的職場競爭力也是一種傷害，並且會讓你不追求上進，對新鮮的事物不保持好奇心，從而引發你的工作產出價值下降，最終你的上司/老闆也不是看不到，會把你給替換掉，那麼你的收入不是不漲的問題了，而是會下降，甚至你會重新懷疑自己的能力——你真的一無是處嗎？ 所以，你將你的目標定下來以後，你要有底線地進步——這次的進步終點，是下一次進步的起點，必須要把你之前的戰果先穩固下來，然後再繼續取進步，為了讓你對整個工作和思維的認知更全面，你必須是多方面去探討可能性，包括用不同的方法解決同一個工作內容，收穫各種技巧能在不同的條件下加以運用，使得工作更有成效，包括你親身去體會其它工作，加深你對整個價值交付鏈條的理解，然後反思，怎樣在各環節上做配合：A做好什麼工作，傳遞給B的時能提升B的工作產出效率，並能降低溝通成本，當其再流轉到C環節時，能夠拿來即用，節省更多的時間，從而讓整個商業模式交付更自動化和高效。這時你會尋找能固化的方式或工具：IT系統、條碼槍或機器人等設備，或者自建app商城，讓其擺脫對人手的依賴性，變動自動化或半自動化。 ... 4.當目標分給了你後，人們只知道你是完成目標還是未完成，從來不會關心你是怎樣完成的。 上司和你談結果是否完成，你跟上司談這個問題，那個問題，導致你未能如期完成目標，並且還說自己都很努力了，拼盡全力用上各種辦法，但這並沒有多大用——人們從來不會關心你怎樣完成的，只關心你是否有說到做到，若你在做不到的時候，就不應該答應下來，或者說是向上司請求給資源，讓更多的人來幫助你，申請新設備到位、一線人手和激勵方案來給你去做，甚至讓上司來支持你，作為資源給你介紹人脈，請厲害的大牛來幫你擺平，總之就是在規定的時間內要交出所承諾的目標（也不會管你是加班與否，但你看到的人前達成目標後的風光一面，沒看到人後努力加班趕進度的另一面，這是真的）。 當你完成這個目標後，上司就會去評估你完成的方法，是否合理：若用低成本或合理成本去完成這目標，自然認為你是個將才，將來能繼續聘用；若實現的方法都比較大手筆才能實現，雖然結果交出來了，但是不太會「當家作主」，管理能力有待考究，不能大用，可能要在他上面安置一位領導來把控運營費用。 所以對管理者的考量是多維度的，首先結果完成是第一位，其次是完成的方式是否合理還是大手腳；再次就是能否為公司帶來人才儲備的積累和真正地為公司利益而考慮。 ... 5.請要好好對待並響應向你請求業務支援的隔壁部門主管； 隨著公司商業價值鏈交付的複雜性，我們把給客戶創造的價值細分成多項工作內容，並由不同的部門做其專業化的事，這是為什麼要分工的原因，而對各部門的考核也是分目標和區分對待的，意味著別人需要完成他的工作目標，可能會需要你對他的支持和幫助，這時候你要做的並不是對隔壁部門主管向你提出的業務支援請求不理不睬，而是在聽取他的訴求後做評估：這事怎樣支持，對大家都是雙贏的？而支持他的目的是為了讓客戶體驗/價值變得更好，然後你需要什麼樣的資源去扶助，就算你還沒有想明白為什麼而要去支持他，你也可以先考慮選擇試一試——在執行配合中，能讓你更好地理解他的意圖和用意，豐富你的感知，並雙方互相給出真實反饋，能高效地產出合作。 很多人覺得自己部門做事做多了，人員又少，工資沒漲，是典型的吃力不討好，其實我們要反向思考：當你的部門被越來越多的同事需要、權重更大的時候，是不是你離核心部門最近的時候？意味著人員的壯大、薪水的提升和人才的大量湧入、做事的機會更多，那不是慢慢變好了麼？做啥很多時候都是先做，等真起來後，部門壯大的速度就非常快了，與此同時你也會在這過程中建立良好的口碑，其它部門的主管會在老闆或其它人面前對你的行為表示欣賞，不惜讚美你的表現，可以獲得更多業務總監/老闆給機會去承擔更大的項目。 ... 人們往往高估了一年的變化，而低估了2-3年的持續行動努力，就算你這半年的努力並沒有達到你的預期目標，那又怎樣？你能否持續做個3年的努力行動？在別人休息和娛樂的時候，你還在默默無聞地鑽研專業知識和自動加時加點趕工作進度並保證質量？你有制定你3年後的目標是什麼嗎？ ...

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