台中中醫針灸減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文：刁老師 有趣、有料、有態度關注【超級績效】更多資料，學習視屏，免費與您分享！加刁老師個人號（CQZHHC1980）送1小時免費薪酬績效學習視頻 導讀： 很多職場都實行一個很奇葩的制度：薪酬保密。美其名曰：保護員工隱私，但同時公司卻利用這一機制，對不同員工區別對待。 ... 職場中大家普遍認為：老員工會比新人的工資高，畢竟有經驗，業務熟悉，不需要公司消耗時間來培養。但是事實卻是老員工的待遇一般不如新員工薪水高。現在招人正本變大，老員工穩定不會輕易離開熟悉的環境，所以，新人的待遇反而會更高。 無論對員工還是老闆而言，薪資一直都是職場上一個非常敏感的話題。越敏感，很多人就越想窺探，嘗試通過各種渠道打探別人的薪資。這樣的行為在職場上是一個公開的禁忌，但也很難明令禁止。 ... 為了摸清大家對薪資保密真實的態度，有一家權威獵頭公司最近開展了一個相關的問卷調研。在參與調研的19000多人中，82.46%的參與者表示自己所在的公司實行的是薪酬保密制度；15.06%的參與者所在的公司實行薪酬公開制度；不確定自己所在公司實行何種薪酬制度的參與者僅占2.48%。 ... 本次調研顯示，48.27%的人支持薪酬公開；45.62%的人支持薪酬保密；無所謂公開或保密的人僅有6.11%。 ... 其實，從這項調研來看，絕大部分參與者所在的公司都實行薪酬保密政策，而支持薪酬保密的人與支持薪酬公開的人基本持平。對這個調研結果，我並不感到意外。 但俗話說得好，被兩個人知道的事就不是秘密。雖然企業為了員工薪酬保密煞費苦心，但事實上，許多企業幾乎無法做到真正的「保密」。 一方面，企業對「薪酬保密」工作做得不到位，如員工的工資條讓他人代領，或者薪資數據由於疏忽而泄露等； 另一方面，員工對薪資都有強烈的攀比心理，對於獲知其他員工的薪資具有極大的興趣，希望從比較中獲得心理上的滿足感。尤其對於那些與自己可比較的同事的薪資，更有「挖地三尺」的精神。 於是，如果某個員工新入職或薪資經過重新調整，那麼他的薪資最多經過三個月就會成為「公開的秘密」。 不管是有意泄露，還是無意獲知，一個不爭的事實就是，薪酬保密在很多企業中往往有名無實。 ... 個人是建議鼓勵企業做到「工資透明」，那做到工資透明有什麼好處呢？ 第一，工資透明化一開始可能確實會使一些人心裡不舒服，但這總比讓人遭受差別化待遇要強吧 畢竟工資明細公開，競爭機制也更加公平，員工參與工作的積極性會被激發，辭職的念頭也就打消了。而當大家都願意通過努力來增加業績，並獲得認可時，整個企業也就有了發展的活力和上升的空間。 第二，許多著名的大公司都提倡工資透明 工資透明也是這些公司能長久保持業務上升的重要原因。他提到了巴菲特的例子，在巴菲特近萬人的公司里，不僅員工工資透明，所有部門的銷售業績還通過網絡實現了共享，部門業績都透明了，工資多少還不是一目了然嗎？連同事的獎金都可以告訴你了。 第三，工資透明化不是說非要把每個人拿多少錢列個清單，實現的形式可以靈活多樣 比如說： 有的公司願意對自己的客戶公開員工工資， 有的公司就願意在內部進行公開； 有的公司給出了自己的工資計算公式， 還有公司則是公布一條基準線，讓員工來自行比對。 總而言之，這些方法都促進了工資透明，都能讓員工從工資中找到工作的動力。 ... 對於企業來說，咱們過去一味地強調「薪酬保密」的好處，現在，是時候換個角度看問題了。當然了，沒有人比您更了解您的團隊需要什麼樣的激勵方式，告訴您工資透明化這種辦法，也只是為了讓您在考慮企業「人力成本」這個問題時，多一條思路。 企業只有從這些細節入手，才是全面做好「薪酬保密」工作最好方式 首先，建議公司福利、獎金和績效等公共和獎勵方面的政策公開，讓員工更加清晰地了解公司的激勵機制和福利。 其次，在員工剛入職或參加入職培訓時，向員工說明公司的薪酬保密制度，也可以讓員工簽訂薪酬保密協議。明確規定員工不得議論工資問題，不得公開個人的工資，一經發現將嚴肅處理。 ... 第三，不管以何種形式發放工資，都應當向員工逐一單獨提供工資清單或工資條，也可以直接用信封密封或郵件單獨發送，同時需要員工簽字確認。 第四，財務和薪酬管理人員需要做好數據和材料保密工作，工資數據和調薪單等要單獨存檔保存，以免薪資信息泄露。 最後，嚴格按照規定時間足額發放工資。工資發放要守時，寧可提前，不可輕易延後，如有特殊原因需要延遲發放，應當提前發布通知，以免引發員工的負面猜測和聯想。 ... 員工和企業利益分配將會越來越精細和長久，未來沒有公司，只有平臺，股東不再是剩餘價值的唯一擁有者，老闆只是搭平臺的，員工們就是演出者，搭平臺和演出者同樣重要，大家必須一起分享成果。 KSF薪酬全績效模式 ：實現利益趨同、思維統一。 一方面讓員工有安全感和收入保障，薪酬不斷增加；另一方面幫助老闆激勵和留住優秀人才，低成本高回報。 一句話：讓員工加薪積極幹活，同時讓企業增利，實現共贏！ 即通過對員工創造的結果和價值進行量化，與員工所得的報酬進行深度掛鈎，強調以「結果」和「價值」換取報酬為導向的企業文化和薪酬全績效模式。 ... KSF是一種能體現管理者和企業共贏的模式，是一套給員工提供加薪機會，又不增加企業成本，以此激發員工拚命工作的薪酬方案。它一般會給管理者開拓6-8個績效激勵渠道，並在每一個渠道上找到平衡點，超出平衡點即做出分配細節。 利益平衡點-共贏的支點 平衡點是KSF重要的支點，這個支點的一頭是企 業的利益，另一個是員工的利益，而支點的核心 是產值與價值！ 平衡點的三個基本原則： 1、共同認可 2、相互確認 3、擔當共贏 舉個例子： 某個服裝店店長，平時他的薪酬是固定工資，做好做壞一個樣。 ... 在KSF薪酬模式，他的固定薪酬，會拿出一部分比例做寬頻薪酬，他會有6-8個加工資的渠道，在原有平衡點上： 毛利潤每增加10000元，獎勵31元，每減少10000元，少發25元； 總產值每多3000元，獎勵5.3元，每少3000，少發4元； 報廢率，每降0.05%，獎勵2.5，每上升0.05%，少發2元； 及時交貨率，每上升0.05%,獎勵2元，每少0.05%，少發2元； 員工流失率，沒流失，獎勵50元，每流失1人，少發250； ..... KSF增值加薪法，給員工提供了沒有上限的加薪模式，員工可以憑藉自己的努力，創造更好的結果，為自己加薪。 對企業來說，員工拿的越多，意味著他做出了更好的結果，員工收入越高，企業效益越好！這是一種雙贏的局面。 ... KSF薪酬績效模式既找到員工的結果和價值，又讓員工通過創造的結果和價值來獲得更高的薪酬，具體操作如下： 第一步：確認關聯指標 KSF指標一般6-8個，這些指標都是企業關注和需要的，也是企業目前的重點或問題點，這些指標都是由公司選定的，而不是員工自己選定的； 第二步：找到各指標平衡點 每一個指標找到一個平衡點，平衡點就是老闆和員工都認可的起點，平衡點就相當於是老闆分錢的起點，也是員工受益的起點，也是雙方共贏的基點； 第三步：設置獎勵少發規則 在這個平衡點的基礎上就有獎勵，低於平衡點就會有少發，最後就是員工自己為自己加薪，只要平衡點合理，員工會接受，員工只要接受，員工就會像老闆一樣來推動企業績效增長，因為企業績效越高，員工薪酬也會越高； KSF激勵方式的設計5大原則。 1、以平衡點為導向的激勵 例如：銷售額（產值工資5000元）。2016年全年月均銷售500萬，以500萬為平衡點，高於500萬的，每高出10萬獎勵100元，如低於500萬，每低於10萬，少發80元。 2、以提成點為導向的激勵 上述案例：也可這樣設計：銷售額1萬=10元，或銷售額提成率為0.1%。 3、以要求標準為導向的激勵 上述案例 4、設定幅度的彈性激勵 例如：工資費用率指標。2016年平均工資費率為26%，最高時達到38%，最低時為22%，數據的波動性很大。經過測算，選取25-27%作為不獎不罰的中間地帶，高於27%的，每高0.1%少發10元，低於25%的，沒低0.1%，獎勵15元。 5、正激勵與負激勵 在設計考核激勵是，一定要衡量正負激勵的水平。從整體來看，正激勵要大於負激勵。從個體來看，被考核人不能完全控制的指標、經營性的指標，正激勵要相對大於負激勵；被考核人可以完全控制的指標，正激勵與負激勵可以相當；而對於管理性指標，尤其是責任性、要求性的指標，負激勵可以大於正激勵。 ... 總結： 錢不是用來發的，錢要用來激勵員工的，發給員工的每一分錢都應該是員工努力的成果，讓員工清晰地看到價值和成果。 ​如果你也想擁有拚命努力的員工，請私信作者。給員工加薪不加成本實現員工拿高薪，企業拿到高績效的共贏結果！ 解決：員工流失快，執行力不夠，物料成本浪費嚴重的種種困惑，教你如何一步步盤活人才！ 作者/刁老師（CQZHHC1980） 如果您在企業管理方面存在有什麼疑問，歡迎你添加我的個人號為好友！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/yyxdKB6.html

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