台中中醫針灸減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 一）最近看了些綜藝節目，發現都有前幾期被淘汰的人重新回來參加，其中還不乏本來就名次很好的，但不管是觀眾還是評委似乎都在心裡認定一件事，那就是這類淘汰又歸來的選手，不會走太遠。我想了半天這到底是為什麼，明明之前的實力很強，為什麼第二次再回來，大眾就失去興趣和期望了呢？這就好像機構看項目投資一樣，如果第一次聊完了沒投，似乎默認後面就不需要再聊了，不管項目再如何發展，大量的機構就都失去了接觸的興趣。結果就是我們在做 FA 推項目的時候，會非常謹慎的對待大量的機構，只有極少量的機構是我們會很放心的對創始人說，沒關係，可以先接觸他們，他們哪怕這輪沒投，後面也可以再接觸，甚至只要項目按規劃發展，反而後續投資的可能性更大。後來，我聽說了一件事，想明白了一些背後的道理。我聽說某個頭部機構是幾乎不使用下輪跟投權的，他們的想法是，不管之前投資項目的時候是如何判斷的，只要新的一輪仍舊看好一個項目，那就儘量去做領投。用這種方式，他們逼著自己去做一個判斷，這個判斷不是模稜兩可的說，我用打折跟投的方式來均攤風險，而是必須想清楚項目是否足夠好，好的話就儘量領，不好的話哪怕打折也不跟。那之所以被淘汰的人我們不抱期望，之所以這一輪看過下一輪就不想看了，其實本質原因可能是，選秀節目和投資很多時候都是很感性的決策流程，而不是理性和量化的。比如高考，就是絕對量化的，不管重複參加多少次，只要分數高，就能得到最終相匹配的結果。如果機構在判斷項目的時候都能想清楚幾條標準，並且能夠有辦法去持續跟蹤和衡量的話，那其實就可以在長期 follow 的過程中有辦法繼續做判斷。不然的話，就是感性的覺得，反正之前見過覺得好像不太行，那後面再去見也沒意義了。所以，逼迫自己去想清楚再決策，是件非常難、又非常必須的工作。二）前幾周去蘇州參加了同程資本組織的一個分享活動，他們在蘇州聚集了上百個創業者，實屬不易，我開玩笑和他們說，咱們都一樣，其實做的是活動運營公司。但後來我又一想，覺得可能是不經意間得到了一些真相。也許早期投資機構還真的本質上是廣告營銷公司或活動/社群運營公司，你去想投的好的早期機構，有幾個不是非常用力的在做市場、做社群的。移動網際網路這波起來的幾大機構，真格、經緯、創新工場等，誰能說他們不是好的廣告公司或活動運營公司呢，誰能說這幾個公司的老闆不是天生的市場營銷和個人 PR 好手呢。這跟我最近對 VC 行業的思考也相符。我現在覺得一個好的中早期投資人其實需要具備三大能力，依次是：一）廣泛接觸優質項目的能力二）基本的商業邏輯判斷能力三）對創業者的判斷能力這其中第一點是基礎，也就是追求最大化信息差的能力。這就決定了任何優秀的機構都必須是好的市場/活動運營機構。我總喜歡舉一個例子，就是如果一個非合伙人級別的投資人，覺得是因為機構或合伙人的風格阻礙了個人的發展，那麼可以問自己兩個問題：1）過去一年都有什麼明星的項目，成功的項目？2）這些項目我見沒見過，推沒推過？我相信大多數人是不能完美回答這兩個問題的。而見沒見、推沒推其實完全是個人的問題，最終投不投或能不能投進去，才是可以甩鍋給機構的問題。再來看第二點，商業判斷能力，我覺得：1）90% 的投資人都不具備明顯差異性的對行業和公司的判斷能力2）剩下 10% 的投資人會讓人感覺是有邏輯和認知能力強的但有個問題是，大多真的好的項目，大家的判斷還是一致的，而大多受爭議的項目，大家的判斷又是準確性很差的，所以在非量化的中早期階段，商業判斷能力的作用反而是比較小的。最後，從識人角度來說，研究人是個持續的過程，很有趣。比如到底什麼樣的人是「外企高管范」，為什麼這樣的人創業難以成功？這些人該怎麼更好的脫離這些標籤？比如到底什麼樣的人是足夠「Sharp」的，該怎麼判斷和練習自己 Sharp 的能力？而對創業者的判斷力上，最有效的增強辦法就是見更多的人、更好的人，有更多的投資經驗，這就又和第一點有些類似，就還是要追求信息差。 這就像之前看到過的一篇文章中寫的，好的機構最大的資產就是 access，也就是不斷能接觸到更多更好創業者的能力，這些 access 來自於已投的項目和基金的品牌等。三）那回頭來看，到底什麼樣的做法、什麼樣的心態才能做好一個投資人？我覺得最好的方式就是，真的把自己當做一個投資人，而不是一個打工者的心態。也就是說每個人都應該想，我會真的願意把自己的錢投給這家公司、投給這個人嗎？或者如果我真的用自己的錢做投資，我會改變自己目前的找項目、判斷項目的方式嗎？其實，尤其是上面的這個假設，我覺得不該是假設，我相信大多做的時間足夠長的 VC 都會認可我以下的兩個結論：1）VC 真的不一定是個好行業人都有一個習慣，就是前半生是開放的心態，去接觸更多的人、更多的事，而到了一定時候就會開始沉澱，更多圍繞自己的既定認知和身邊經過篩選的朋友做事。但 VC 行業永遠充滿了新人新事，所以不管是多成功和資深的投資人，但凡有一段時間不在一線，可能就會非常有危機，或容易錯過、或犯錯誤。所以 VC 行業實在是一個體力活，而且是一個隨機事件比較常發生的行業。2）在 VC 打工真的很難賺大錢所以真的需要把自己的錢投進去，才是在 VC 行業混的真諦，不然真的應該去做 FA。那隨之而來又有一個問題，就是哪怕你只有 10 萬塊可投資資產，為什麼不能分成 5 份 2 萬塊，去投 5 個項目呢？如果你沒有信心也沒有能力找到 5 個足夠好的項目，並且投進去，那麼你又如何能說服別人自己是個好的投資人呢？所以如果我自己做個基金，我一定要求進來的從上到下每個人都要自己放錢進來，這樣才能保證每個人都是一個「成熟「、」負責「的投資人。這也許也是為什麼美國的大量基金只有「合伙人」。四）上個月我去聽了高禮價值投資課的分享，邱國鷺等人講了很多價值投資的東西，我發現一個有趣的事，就是最後他們都會提一個點，即通過價值投資的理念進行研究，最終「克服焦慮，能睡著。」，或像張磊說的「make peace」。我想到之前和二級市場轉一級市場的人聊，問為什麼換行，答案基本都說的是二級市場太讓人焦慮了，流動性強，決策頻次高，投資結果隔夜就能顯現…所以以前我覺得價值投資是一種研究商業的方法論，今天突然感覺價值投資可能也像是二級市場的一個宗教，是追求自我 peace 的寄託和方式。最終每個人都是要找到和自己內心和諧統一的一條路，站在不同的位置，就會有不同的體會。那我覺得讓一級市場的人和自己 make peace 的方式，就是找到並把錢交給絕對 nb 的人。這樣，在不斷追求信息差的基礎上，盡力提升自己商業認知和識人的能力，真的把自己的錢投給足夠 nb 的人，如果讓我重來一次，這大概會是我做投資的方式。五） 最後，再給大家分享一個我最近挺有趣的改變。最近我突然覺得自己經歷了一個階段性的改變，就是早幾年一直在努力提升自己的認知，而近段時間，覺得已經突破了要提升認知的階段，但反而退回了更返璞歸真的階段，就是要追求知行合一的階段。要把已經想清楚的東西落地到執行，真的是非常有難度的事。和大家共勉。看似市場不好的時候，我們反而更加興奮，也更願意招好的人進來，歡迎各種優秀的人直接通過微信或二度人脈聯繫我，也歡迎郵件我 kaiqu@42zhj.com42章經思考事物本質

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